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  ・豚にら玉 2020.1

  ・ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｷｳｲのﾖｰｸﾞﾙﾄｱｲｽ 2019.8

  ・海老入り生春巻き 2019.7

  ・トマトとしらすの冷製パスタ 2019.6

  ・筍と蓮根のたらこ炒め 2019.5

• 疾病対策レシピ

  ・【高血圧症】漬物タレの冷やっこ　2020.4

  ・【糖尿病】豚肉の野菜巻き　2020.1

  ・【動脈硬化】かぶの葉の塩昆布炒め　2019.11

  ・【生活習慣病】トマトの生姜大葉和え　2019.7

• 薬膳レシピ

  ・【疾病予防の薬膳】鮭とホタテの山芋グラタン 2020.5

  ・【春の頭痛改善】クランベリーソースのヨーグルト 2020.3

  ・【秋・冬の薬膳】白きくらげと梨の潤いコンポート 2019.11

  ・【夏の薬膳】ハイビスカスオレンジアイスティ 2019.8

カルシウムUP

こんな人におすすめ

• ・骨粗しょう症対策でカルシウム摂取をアップしたい。
• ・乳製品が苦手な方。

切干大根のキムチマヨ

エネルギー54kcal　食塩相当量0.4ｇ　（1人分）

材料（２人分）	分量
切干大根	20g
きゅうり	40g
しめじ	30g
白菜キムチ	30g
マヨネーズ	小さじ1

作り方

• 1.切干大根はボウルにためた水で2～3回よくもみ洗いし、新しい水またはぬるま湯で15分ほど戻す。
• 2.きゅうりを縦半分に切り、斜めにスライスする。
• 3.しめじを子房にわけ、さっとゆでる。
• 4.切干大根、きゅうり、しめじをキムチとマヨネーズで和える。

コツ

• ・切干大根はよく洗い、ゆでずに水で戻して使います。コリコリ食感を楽しんでください。匂いが気になる方はさっと茹でてください。

管理栄養士からのアドバイス

• ・切干大根は野菜ですが、カルシウムが生の大根の15倍も含まれます。
• ・乳製品が苦手な方のカルシウム補給にぴったりの食材です。