脂質異常症対策
こんな人におすすめ
エネルギー181kcal たんぱく質10.2g 脂質6.3g 食塩相当量1.7g (1人分)
日本食品標準成分表2020年版(八訂)を用いて算出しました。たんぱく質:アミノ酸組成によるたんぱく質/炭水化物:エネルギー計算のための炭水化物 単糖/脂質:脂肪酸のトリアシルグリセロール当量
材料(2人分) | 分量 |
大豆のお肉フィレタイプ(湯戻し水切り不要) | 1袋 90ℊ |
赤パプリカ | 2/3個 80ℊ |
黄パプリカ | 2/3個 80ℊ |
チンゲン菜 | 1株 100ℊ |
★合わせ調味料 | |
すりおろしにんにく(チューブ) | 少々 |
しょう油 | 大さじ1 18ℊ |
みりん | 大さじ1 18ℊ |
酒 | 小さじ2 10ℊ |
トウバンジャン | 少々 |
ごま油 | 小さじ2 8ℊ |
白ごま | 小さじ2 6ℊ |
作り方
コツ
管理栄養士からのアドバイス