食欲不振、夏バテ対策
こんな人におすすめ
エネルギー208kcal たんぱく質15.5g 脂質1.1g 炭水化物11.2g 食塩1.3g (1人分)
日本食品標準成分表2020年版(八訂)を用いて算出しました
たんぱく質:アミノ酸組成によるたんぱく質/炭水化物:エネルギー計算のための炭水化物 単糖/脂質:脂肪酸のトリアシルグリセロール当量
材料(2人分) | 分量 |
鯵3尾(3枚おろし:1人3枚) | 180g |
塩 | 0.6g |
胡椒 | 少々 |
片栗粉 | 12g |
油 | 12g |
トマト | 60g |
胡瓜 | 40g |
玉葱 | 40g |
合わせ調味料 | |
酢 | 40g |
砂糖 | 4g |
塩 | 1.4g |
胡椒 | 少々 |
作り方
コツ
管理栄養士からのアドバイス