予防めし~きのこと厚揚げのゆずみそ炒め~
こんな人におすすめ
エネルギー145kcal たんぱく質9.3g 脂質9.2g ビタミンⅮ3.3㎍ 食塩1.3g (1人分)
材料(2人分) | 分量 |
生揚げ | 100g(1枚) |
まいたけ | 80g(小1パック) |
しめじ | 40g |
しいたけ | 40g |
甘長唐辛子 | 50g(6本) |
★白みそ | 12g(小さじ2) |
★八丁味噌 | 12g(小さじ2) |
★みりん | 6g(小さじ1) |
★フリーズドライゆず | 適量 |
ごま油 | 4g(小さじ1) |
作り方
コツ
管理栄養士からのアドバイス